1. Określenie celów:
Pierwszym krokiem w motywowaniu się do zmiany nawyków jest określenie konkretnych celów, jakie chcesz osiągnąć. Twoje cele powinny być jasne, mierzalne, osiągalne, istotne i czasowo ograniczone (SMART). Zastanów się, jakie zmiany chcesz wprowadzić i dlaczego są one dla Ciebie ważne.
2. Znalezienie wewnętrznej motywacji:
Wewnętrzna motywacja, czyli motywacja płynąca z własnych wartości, przekonań i celów życiowych, jest kluczowa dla wprowadzania trwałych zmian. Zastanów się, dlaczego chcesz dokonać tych zmian i jakie korzyści dla Ciebie wynikają z ich wprowadzenia. Skupienie się na korzyściach dla siebie może być silnym bodźcem motywacyjnym.
3. Działanie krok po kroku:
Zamiast próbować wprowadzić wszystkie zmiany naraz, skup się na wprowadzeniu jednej lub kilku zmian naraz. Działanie krok po kroku pozwoli Ci skupić się na jednej rzeczy naraz i zwiększy szanse na sukces. Pamiętaj, że nawet małe kroki mogą prowadzić do znaczących zmian w dłuższej perspektywie czasowej.
