701
Przygotowywanie zdrowych i smacznych potraw:
- Ograniczenie tłuszczów i cukrów: Stosowanie metod gotowania, takich jak gotowanie na parze, duszenie czy pieczenie, zamiast smażenia na głębokim tłuszczu, pomaga zmniejszyć ilość spożywanych tłuszczów i cukrów.
- Bogate w warzywa i owoce: Zwiększenie spożycia warzyw i owoców, które są bogate w witaminy, minerały i błonnik, wpływa korzystnie na zdrowie i samopoczucie.
Planowanie diety:
- Zrównoważona dieta: Stworzenie zrównoważonego planu żywieniowego, uwzględniającego różnorodne grupy produktów, zapewnia odpowiednią ilość składników odżywczych i energii.
- Regularne posiłki: Spożywanie regularnych posiłków o ustalonych porach pomaga utrzymać stały poziom energii i zapobiega przekąskom wysokokalorycznym.
